Cześć, jakie ćwiczenia wykonywać aby poszerzyło mi obwód talii ? Mam 174cm, 69kg, 74cm w pasie a udo 60cm i ciężko mi znaleźć spodnie przy około 12% BF. Wykonuję martwe ciągi, różne ćwiczenia na skosy i zauważyłem, że lekko coś się poszerzyła talia, ale to może z 0.5cm w przeciągu kilku miesięcy. Mam problem ze znalezieniem ciuchów a ja jako tako [...]
mam pewien problem.. a wiec od jakiegos czasu zauwazylem u siebie ogromna pompe podczas treningu jest na tyle duza ze az pali i piecze nie wspominajac o kilometrowych rozstepach. mam bardzo duze przyrosty masy miesniowej i wielki przyrosty sily wszystko fajnie gdyby nie fakt ze od pewnego czasu miewam bole głowy skoki cisnienia i krwotoki z nosa. [...]
[...] popieranych tu diet ułożyłem swoją.. wszystko fajnie tylko nigdzie nie natknąłem się na info co z posiłkiem przed i po treningowym w dniach w których odpoczywamy.. także jak jeść w dni nietreningowe? Unormować te dwa posiłki w coś lżejszego (z 200-300 kalorii mniej) z warzywkiem i węglami o niższym IG? Dieta jest masowa ale raz w tygodniu [...]
[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!
[...] do cyklu na mase: - TREC Perfect Whey Protein 2500g (bialko to podstawa) - VITALMAX HMB 500mg 200kap (antykatabolik) - VITALMAX Monohydrat kreatyny 300g (skromny polepszacz syntezy bialka) jak bedziecie dawac jakies inne propocyzje to fajnie by bylo gdyby calosc nie przekroczyla lacznej ceny tego co wymienilem :) bo mam ograniczone fundusze
Hej. Na swieta chce kupic dla mamy ksiazke. Chce, by ksiazka traktowala o zdrowym odzywianiu, tj.jakies podstawowe zasady, byc moze jakies delikatne wprowadzenie w podstawy biochemii, ale raczej opis co to sa cukry, jak sie dziela niz opisy szlakow metabolicznych :D Fajnie gdyby byly jakies przepisy. Ksiazka musi byc w wersji polskojezycznej, [...]
[...] Na sklepie pisze że przyjmować jedną porcję 30g (jedna miarka), na opakowaniu że jedną porcje 30g (dwie marki) a zważyłem jedną pełną lekko czubata miarke i ma 10g z czego 2g sama miarka waży więc wychodzi że w jednej miarce jest 8g prochu |-) Oświeci mnie ktoś ile tego brać? 30g to będzie jak miarke od białka wezme a tamta 3 razy większa :-D
Witam. Mam nadzieję, że temat nazwany poprawnie. Poszukuję dobrych bandaży bokserskich o długości 5 metrów (!) lub 4,5m. Szukam czegoś dobrej jakości i fajnie by było jak by nie farbowały :-) Obecnie mam Evolution i czas to wywalić w cholerę. Interesują mnie bawełniane, ew. lekko elastyczne. Czy znacie jakieś pięciometrówki? Co polecacie z 4,5m? [...]
Witam. Półki z suplementami są coraz bogatsze w nowe firmy. Ja zamawiam z allegro odżywki w większości. Potrzebuję porady jakiego wybrać gainera. Jakiś dobry i raczej tani. Bym chciał. Było by fajnie mieć mutant mass'a, ale widzę, że jest sporo różnych innych produktów jak np. new mass mutation, czy inne. Co byście mi wynaleźli i polecili? [...]
Witam. Mam 200 t. mety z Alfa 10 mg i 3 flakony masteronu. Do znawców jak to wszystko fajnie podawkować i jak ma wygladać w tym przypadku odblok? aha i kiedy brac tamoxa bo jestem podatny na gino ;/ Pozdro.
[...] jesli pisze w zlym dziale to bardzo przepraszam ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi. mam 18 lat 175cm wzrostu i waze 55kg. Niestety niemam dostepu do silowni dlatego od jakegos miesiaca codzienie robie pompki ( zwykle klasyczne) naczescej tak po 40 pompek 3 razy z przerwami co 10 15min. Niestety tu pojawil sie problem lewa piers jest [...]
siemka towarzysze. wiec tak od jakis 3 miesiecy próbuje wrócic do formy po małej przerwie i czas juz nadszedł na zapodanie czegos sensownego od poniedziałku jade na hp+Clout + dodatki drobne oczywiscie dieta jak zawsze jest pod linijke przyszykowana, jednym słowem wiem co robie - cel masa !! ale tak i tu moje pytanie : bo wpadła mi w rece za [...]
[...] treningu na brzuch. Znalazlem niewiele, pogadalem z kolegami. Pojawilo sie slowo Cardio. Przeczytalem artykul w ktorym stoi wszystko o cardio. Ale zastanawia mnie rowniez jak cwiczysz brzuch, po aerobach. Cardio wyglada fajnie, pewnie zaczne w poniedzialek, ale czy moglby mi ktos dac link/napisac jakis plan/trening na brzuch po aerobach? Czy [...]
[...] ale czym bliżej tym trudniej...) Przeszukałem forum iznalazłem kilka postów...użytkownicy forum polecają następujące spalacze: lipoderm-ultra, lipoderm-y, ab-solved,yohinbuern es 1. Wszystko fajnie, ale gdzie je można kupić? 2. A moze ostatnio pojawiło się coś nowego wartego uwagi? 3. A co sądzicie o takim wynalazku jak VICHY LIPOMETRIC?
witam wysłałem wam teraz bardzo ważnego maila i fajnie jak byscie mi odpisali co i jak w mojej sprawie dobrze pozdrawiam Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-01-19 14:16:14
[...] 3 dniowego.Od tygodnia stosuje diete białkową.Z uwagi że pracuje nie zawsze mogę zjeść ściśle według diety tzn.o tej samej porze,jednak moje posiłki są bez tych "brzydkich" tłuszczy.Nie zamierzam ćwiczyć zawodowo,bo i latka nie te jak i nie stać mnie na to.Chcę dobrze się czuć i co za tym idzie fajnie wyglądać.Proszę pomóżcie.Z góry dziękuję.
[...] min ,spoko kocham biegac . i do tego w dniu orbitrek tez spoko bo lubie. ogolem kocham sport. ale ma to sie odbywac 31 dni. nie zajezdze sie ? wszystko fajnie dam rade,wiem jak jesc. Spoko zrzuce troche tluszczu,ale po tym miesiacu gdy wroce do silowych moge wtedy budowac miesnie itd. Jestem kobieta,zal mi sie zrozstawac z silowymi,na dodatek [...]
[...] nie udało mi sie spalic tłuszczu z dolnych częsci klatki(okolice sutków)W tym roku dodałem pare kilo masy mięsni,ale chce ładnie spalic tłuszcz z klatki i tu moje pytanie jak to najlepiej zrobic?W zeszłum roku robiłem normalną diete redukcjna(zaczerpnięte wiadomosci z tego forum)i spaliłem tłuszcz wszedze z wyjarkiem dolnej klaty Prosze o [...]
Przede wszystkim planując otwarcie fitness klubów, zaplanuj jaki sprzęt chciałbyś kupić i za ile. Gdybyś miał z tym problem,podradzą Ci specjaliści ze sklepów zajmujących się zaopatrywaniem siłowni, klubów fitness itd (firmy dostarczające sprzęt do takich klubów). Taką firmą jest m.in. Global-sport.com.pl. To jeden z największych sklepów [...]
Witam chciałem się was poradzić ponieważ ćwiczę już sporo czasu no i wszystko fajnie tylko wygląt nie taki jakbym oczekiwał na zdj. umieszczam górną część ciała. Ale przejdźmy do rzeczy chce poprawić zarys klatki chce żeby ona była taka bardziej szersza bo jak sami widzicie jest taka zlana . Co byście mi doradzili abym mógł to poprawić jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
